Olen käyttänyt viime aikoina kahta hieman erilaista harjoitusta riippuen siitä, miten stressaantunut olen ollut.Minulle mieluisampi ja mielestäni miellyttävämpi:
1. Etsi hyvä asento, josta ei tarvitse siirtyä
2. Laske sataan mielessäsi ja etsi mielestäsi kuva
3. Aloita laskeminen aina alusta ja tarkastele kuvaa mielessäsi
jos liikahdan, aloitan laskemisen alusta.
Toinen joka ottaa ainakin Minulla suuremman ajan, mutta auttaa, kun en syystä tai toisesta löydä kuvaa mielestäni:
1. Aloita selälleen maaten, etsi hyvä asento
2. Laske sataan, jonka jälkeen valitse toinen kyljistä, etsi hyvä asento
3. Laske sataan, jonka jälkeen asetu vatsallesi, etsi hyvä asento
4. Laske sataan, jonka jälkeen asetu toiselle kyljelle, etsi hyvä sento
5. Laske sataan, jonka jälkeen asetu jälleen selällesi, etsi hyvä asento
jne. eli pyöritään "hallitusti".
Laskeminen aloitetaan tässäkin uudelleen, jos kesken laskujen täytyy vaihtaa asentoa.
Jos tämän viimeisen tekee hienovaraisesti, sitä ei edes kumppani huomaa. Ei ainakaan Minun ;)
